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冬天,為什么女性更容易感到手腳冰涼?

為什么女性更容易手腳冰涼?


明明已經把自己裹成了“熊貓”,可是手腳卻仍是冰涼冰涼。為什么呢?

冬天手腳易冰涼的原因

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中醫認為手腳冰涼是一種“閉癥”,即受到天氣轉涼或身體受涼等因素,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼。且氣血兩虛,脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手足冰涼。

西醫認為手腳冰冷是小動脈痙攣、收縮引起, 屬于血管調節功能障礙??贍艿賈碌腦蛉縵攏?/p>

1、精神方面

精神過于緊張疲累,會使人體代謝率低,從而導致供血不足。

2、心血管障礙

血液是由心臟發出,攜氧至全身各部位,一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液輸送,造成手腳冰涼的情況。

3、內分泌改變

常發生于女性經期前后,內分泌的改變導致血管平滑肌的敏感性也相應發生變化,出現血管調節功能障礙。

女性為何更容易手腳冰涼?

首先是經期前后,內分泌的會發生改變。激素變化通過影響神經系統會導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。

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同時,女性相對于男性來說,交感神經受到刺激時,更容易興奮,從而刺激分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素。這些激素,都能直接引起血管收縮和痙攣。

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飲食攻略

盡量不要吃寒涼之物,如冷飲,啤酒等。否則過多寒涼、生冷的食物會消耗體內陽氣,導致寒邪內生。

適量吃些性質溫熱的肉類,如牛羊肉,鹿肉等。其含有的蛋白質、脂肪、B族維生素、鐵質等都能改善手足冰涼的情況。

促進血液循環的食物,如芝麻、花生、豆腐、魚類等也可多食些。手足冰涼,而且覺得渾身充滿寒氣的人,特別是腳部受寒的人,可以喝一碗熱姜湯。

運動攻略

鍛煉身體是緩解手腳冰涼,保存陽氣的最好方法。比如說,有時間跳跳繩、慢跑、或是做做“走路甩手操”。

具體如下:用比走路速度快的步速大步往前走,走路時記得雙手用力甩甩,半個小時左右就能達到很好的效果,能夠促進氣血運行,讓手腳不再那么冰涼。

除此之外,用涼水洗臉或擦身也能鍛煉耐寒能力。但是需要注意循序漸進,注意個體的身體差異和溫度變化。

優待雙腳

“諸病從寒起,寒從足下生”。尤其是到了冬季,寒氣逼人,更需注意對腳的?;?,避免寒氣侵入體內。堅持每天用熱水泡腳15~20分鐘, 在這段時間內,要注意適時持續加熱水,并注意水溫一般比人體溫度高5℃左右即可。

冬天選擇的鞋襪也有講究。對于腳部易干裂的人, 應選用吸濕性較差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,以保持腳周圍的濕潤環境。腳部易出汗的人,應選擇毛襪,用羊毛鞋墊,能更好吸潮散。


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